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女性两种常见头痛的缓解方法

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发表于 2019-5-15 15:03:04 | 显示全部楼层 |阅读模式


在生活中,女性患头痛病的频率似乎远远高于男性,而且普遍为偏头痛。为什么会这样呢?原来,这跟女性独有的生理周期有关。

在排卵期因体内的雌激素大量的增加,会大量产生一种叫“血清基”的神经化学物质。血清基能有效地剌激大脑神经,导致心情烦躁不安、情绪激动,从而引起偏头痛。

在月经期,女性的血液中会释放大量的前列腺素,它可松弛平滑肌,扩张血管,使血管的舒缩功能紊乱而引起头痛。

还有就是在月经期一种具有镇静和麻醉作用的物质---安多啡。这种物质在经期会分泌减少,加蜇偏头痛。

(1)偏头痛

表现症状:疼痛时,方位集中在头部一侧;疼痛非常剧烈,严重影响工作和生活;感觉像是心脏的跳动,一振一振地疼;活动会令头痛恶化,对光和声极度敏感;头痛发作之前,会觉得眼前有闪闪发光的小银片出现;每月发作1?2次,多时每周1次;伴有恶心、呕吐等症状。

缓解方法:

①用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围,可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

②将冰块放在冰袋里或用毛巾包好,敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后,症状自然会减轻。

③有条件的话,不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿。一般来说,只要睡上半个小时,偏头痛就会有所减缓。

④太阳穴是偏头痛按摩的重要穴位,可以用食指来按压,也可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

⑤绿茶、咖啡中的某些物质对缓解头疼效果奇佳,可以适量饮用来克服严重的头疼。

⑥瑜伽和冥想是治疗偏头疼的新方法;可以购买一盘此类的CD,在头疼时随着音乐闭目冥想,让大自然的和谐之音助你忘却病痛。

(2)紧张性头痛

表现症状:疼痛的部位一般从后脑到后脖颈,两侧肌肉均有疼痛感;头部感觉紧绷,有压迫感;伴有肩酸、眼睛疲劳和眩晕等症状;疼痛严重,但可以适当活动;每周出现一次以上;经过洗澡或按摩后感觉会好很多。

缓解方法:

①用热毛巾或保温袋热敷于后脑的疼痛部位,同时使颈部及肩部保温,免受冷风吹袭。

②如果工作繁忙没有时间调节的话,可以在头痛时最大限度地进行深呼吸,能短时间内使疼痛稍有缓解。

③如果在家里厦门攻略紧张性头痛,最好马上去洗个热水澡。但水温不要太烫,可用具有舒缓神经作用的芳香精油或香薰法。

④反复活动颈部、肩部、肘部,让肌肉得以紧张后再自然松弛,这样可以增强血液循环,达到缓解疼痛的目的。

⑤如果习惯以一种不变的姿势工作或休息,可能也是造成头疼的原因。因此,通过矫正姿势也能够减轻头痛。

⑥经常到户外散步,用低枕睡眠,同时保持心情东莞松山湖。

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