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全世界都在抗糖,吴宣仪却照样一天8杯奶茶?

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发表于 2019-9-5 08:59:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
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如果问,娱乐圈里最能喝奶茶的明星是哪位?

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肯定有好多人的回答是周杰伦,毕竟这位对奶茶是妥妥的真爱,就算喝成了月半亻仑,也坚决不放手。不过到了今天,娱乐圈奶茶一霸的位置怕是要换人了。

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最近吴宣仪在节目中透露,自己非常喜欢喝奶茶,可以说是把奶茶当水喝了。当主持人汪涵顺着问她一天能喝几杯时,吴宣仪:8杯吧。

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虽然奶茶可以说是现在人气最高的饮品,但一天8杯这个量就算是奶茶的重度爱好者估计也难以承受吧?后来吴宣仪自己解释道,因为自己有低血糖,所以喜欢喝甜的东西,通常一天喝四杯奶茶。

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你拼了命的喝奶茶

她们却在集体“戒糖”

与嗜奶茶如命的吴宣仪相比,很多明星在分享她们护肤秘诀的时候都会提到“抗糖”,比如43岁仍少女感满满的美容大王大S,在生孩子之前,有将近10年的时间都在戒糖。

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还有冻龄女神张韶涵,她有三大戒糖原则,第一不喝有糖的饮料 (奶茶、罐装饮料) ,第二不吃甜点 (蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌等) ,第三是少吃特别甜的水果和酸奶。

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既然女明星都这么推崇,那么抗糖真的有冻龄、抗老,让皮肤变好的效果吗?

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什么是抗糖?

简单来说,就是对抗体内的糖分,主要指我们日常摄入吸收进体内的碳水化合物,蔬菜,水果,米饭,乳制品等等,都含有糖,这些糖分进入人体后,一部分分解为果糖,一部分分解为葡萄糖,最后进入血液被输送到人体的各个细胞里,为身体提供能量。

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当糖分过多的时候,没有被消耗的糖就会和蛋白质结合,发生非酶糖化反应,生成褐色蛋白质。(包括胶原蛋白和弹性蛋白)

为什么要抗糖?

所谓“抗糖”,就是用各种方法对抗糖化反应的发生。因为糖化会危害身体和肌肤健康,我们吃太多甜食或者碳水之后会出现思绪涣散、犯困的现象,也就是血液里的糖分在体内发生作用。

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而真皮层胶原蛋白和弹力蛋白在大量摄入糖以后也会被慢慢糖化,就开始发生质变,失去弹性;再加上胶原蛋白的更新慢,渐渐的皮肤会变黄加速老化。

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皮肤一旦被糖化就显得老,所以就需要抗糖化,让皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白重现生理功能,从而使皮肤达到一个更年轻的状态,也就是抗衰老的一种方式。

抗糖就是不吃糖吗?

糖化的负面影响这么多,那是不是一点糖都不能吃了?这当然是不正确的!!因为糖是身体利用最高效的能源,每日摄入适量的糖分,是很有必要的。

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之前很多网推中举例过,糖醋排骨制作时加糖变成褐色,氨基酸加入不同浓度的葡萄糖颜色变深。这些确实清楚的证明了糖化会改变色泽,不过仔细想想,它们都是基于在高温下进行的,咱们人体好像根本达不到这个环境啊,所以直接说吃糖就会让皮肤变差变黄就有些夸大啦?

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世界卫生组织发布的营养指南建议,成年人每日摄入的糖分要控制在25g-30g之间。而且我们每天吃的蔬菜,水果,碳水化合物里面都有或多或少的糖分,根本无法避免,总不能连蔬菜水果都不吃吧?

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所以完全戒糖对于身体来说绝对是弊大于利的,只要保证糖分不过量(一天8杯奶茶是真的不可),就可以了。

如何正确抗糖?

注意饮食——真正抗糖化的饮食标准其实是选择不会让血糖值快速上升的食物。这里建议选择低GI(升糖指数)的食物。低GI的食物不仅可以维持体内血糖的稳定,还可以减慢消化吸收,延长饱腹感。

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低GI食物推荐:酸奶,豆制品,粗粮,全麦食品,高纤维食品,樱桃,苹果,猕猴桃,维生素含量高的绿色蔬菜。

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所以在三餐中,相对于普通白米饭,粗粮米饭的GI会更低,从血糖管理角度也是对身体更健康的,再搭配上低GI的蔬菜水果,就可以吃的很健康又够营养啦。

加强运动——运动能够减少体内脂肪,还能锻炼肌肉,其实它还可以代谢掉部分多余的糖,预防糖化!

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抗糖护肤品——借助有效的内调外用产品实现全身抗糖排糖。内服产品要说一吃就立马起到什么神乎其乎的功效真有些夸张,因为很多时候它们只是配合调理身体的,往往都是一个长期的过程。

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除了内服产品外,在护肤品中还有这些常见的有效抗糖化成分:

1)刺激胶原蛋白再生的抗衰老成分(多肽,生长因子等)

2)肌肽(医学上最受认可的抗糖化成分)

3)硫辛酸(本身能抑制AGEs的形成)

4)蓝莓精华(减慢胶原蛋白分解速度)

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今天就这里啦~

想要皮肤好抗糖只是其中一步

更多的还是需要

保持健康的饮食作息、多多运动哦

(偶尔奖励自己一杯奶茶不过分的!)

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