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秋季不养生,冬天虚不受补,做好5件事,身体会感谢你

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发表于 2019-9-21 23:10:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
秋季不养生,冬天虚不受补,做好5件事,身体会感谢你

秋季处于夏、冬之间,由热转寒的过渡时期。经历了长夏的消耗,身体通常都非常的虚。步入秋季,天气转凉后不宜急于大补,可以温补,需要尽心调养,以便应对将到来的寒冬。在此中秋之际,早晚温差大,人体的新陈代谢开始减慢。分享秋天养生最值得做的5件事,帮你预定一个秋冬的健康。



秋季不养生,冬天虚不受补,做好5件事,身体会感谢你

1、清晨一碗粥

在炎热的夏天,大多数人喜欢吃生冷的东西,天热时或许你感觉到有什么不适;可天气一冷,就容易出现,食欲不振、拉肚子、胃疼等毛病就找上门来。脾胃功能减弱,是夏秋交替时节的典型现象。当然这与秋季饮食不洁也有一定的关系,应为脾胃虚弱,不健康的饮食,容易引发胃部的不适。

秋后每天早晨喝一碗粳米粥,既可防御秋凉,又能和胃补脾。若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合、山药等健脾润肺的食物,是非常不错都。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛湿排寒,使得脾胃功能逐步得到恢复,人体的免疫力也会逐渐提高。



2、坚持早睡早起

所谓“春困秋乏”,入秋了,不少人还是延续夏天的“夜猫子”习惯,熬到很晚才睡觉。因此白天容易感到困倦。88分钟要注意调整好作息习惯,坚持早睡早起,养足精神。

每天坚持在10点前后入睡,早上6点半前后起床。如此在晚上11点到凌晨3点之间,进入深睡眠状态,人体可以得到很好的修复。中医上常讲“秋养肺”,其中很有效的方法就是早睡早起,这样有助肺气舒展,避免阳气外泄。



3、女性要避免穿露肚脐装

在夏天,很多女性都喜欢穿露肚脐装,觉得很美。在炎热的夏天,或许影响不会太大。但是入秋以后,天气变化很大,肚脐的位置其实非常脆弱,后方是肾,下方不远处是子宫。如此对它们的健康提出了很大挑战,因此要注意,防止腹部受寒。



4、烦躁秋燥多喝水

入秋后你会发现,经常嘴唇起皮、口渴难忍、皮肤干燥,这都是秋燥的现象,甚至很多人会感觉到心慌气短之类。要想对付秋燥,饮食是重要的手段。饮食要清淡,每天多吃新鲜果蔬,莲藕、山药、百合粥、梨等食物,有助抵御秋燥。

同时多吃点酸味的食物,比如柑橘、山楂等,有助于润肺生津、养阴清燥。养成爱喝水的习惯,及时补充足量水分,能有效防止嘴唇干裂。成年人每天至少摄入1500~1700毫升水,儿童不低于1200毫升。避免大鱼大肉。



5、多爬山

秋高气爽,有利于污染物扩散,88分钟清晨和周末,最好到山林、公园做几次深呼吸,可达到保健功效。同时每天也要坚持健身锻炼,特别是晚上睡眠质量不高的人来说,白天适当的运动或许可让你晚上睡个安稳的好觉。



如今正是中秋,如果从此时开始坚持晨练直至冬季,更是让全身器官在“空气浴”中接受了耐寒锻炼,为冬季保健打下了基础。反之,如果现在不养生,入冬后,在寒冷的天气里,身体虚弱,或许你想大补,或许你虚弱的身体也是承受不了的。
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